О витаминах

11 Март 2012, Автор: admin

Витамины для красоты

Продолжая тему здоровья и красоты, хочется больше уделить внимания  витаминам, которые оказывают не последнее влияние на состояние кожи. Ведь именно кожа лица наиболее подвержена влиянию факторам окружающей среды и стрессам. К сожалению, от этих факторов никуда не деться, но вот правильно питаться, тем самым обеспечивая здоровье кожи, несложно. Для этого нужно сбалансировать свое питание так, чтобы в организм попадали все необходимые витаминные компоненты.

Витамин С, которыми наиболее богаты цитрусовые, способствует образованию коллагена – белка, который обеспечивает упругость кожи и прочность кровеносных сосудов. Если кожа начала покрываться пятнами и потеряла свое природное сияние – налягайте на грейпфруты, апельсины, лимоны и другие цитрусовые. Также витамин С содержится в черной смородине, киви, шпинате, брюссельской капусте. Если вы курите, потребность в аскорбинке у вашего организма максимально высока, так как никотин разрушает витамин С, тем самым оказывая губительное влияние на здоровье и красоту.

Витамин А содержится во всех продуктах оранжевого цвета – апельсины, тыква, морковь. Эти продукты нам доступны в свежем виде практически круглый год. При дефиците витамина А кожа теряет упругость и начинает шелушиться, на ней появляются раздражения. Предшественник витамина А – каротин – максимально содержится в моркови. Также им богаты творог, сливочное масло, яйца. Поэтому если хотите выглядеть красиво, съедайте в день по одной моркови или100 гтворожной массы, только не переусердствуйте. Избыток витамина А может навредить.

Витамин Е – считается защитником кожи. Именно он оберегает нашу нежную кожу от воздействия вредного ультрафиолетового излучения. В большом количестве витамин Е  содержится в орехах, подсолнечном масле, молоке, проросших зернах пшеницы. Если ваша кожа остро реагирует на солнечные лучи, подвержена частым аллергическим реакциям, значит срочно нужно пополнять организм витамином Е.

Следует добавить, что  витамины А и Е усиливают действие друг друга. Каждодневное применение продуктов, в которых они содержаться, заметно улучшит тонус кожи, приведёт к уменьшению отёчности вокруг глаз, постепенному разглаживанию морщинок. Эти витамины относятся к жирорастворимым, поэтому старайтесь кушать продукты, их содержащие, с маслом или сметаной.

Витамины группы В оказывают на кожу увлажняющее действие. Содержаться они в наибольшем количестве в бобовых, черном хлебе, баклажанах, зелени. Благодаря возможности удерживать воду в клетках, витамины группы В способствуют быстрому восстановлению клеток кожи и заживлению ран.

Витамин D питает клетки кожи и препятствует их обезвоживанию. Этим витамином богаты морепродукты, морская капуста, молоко, яйца.

Не стоит забывать, что витамины природного происхождения быстро усваиваются организмом и приносят больше пользы, чем их синтетические аналоги. А также помните, что злоупотребление некоторыми продуктами приносит коже вред, который не в состоянии компенсировать самое витаминизированное питание.

Читайте также:

Осторожно-аллергия

Отзывов (2) на «О витаминах»

  1. Патрис пишет:

    Интересная статья, спасибо

  2. Татьяна Ивановна пишет:

    Спасибо, теперь знаю что синтетические аналоги витаминов никогда не заменят природные.

Ваш отзыв